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EVALUE SU ALIMENTACION

¿Usted considera que su alimentación es la responsable de ciertos síntomas que vemos reflejados y no conocemos el por qué?

Pues bien averigua si su alimentación es la adecuada o no, mediante esta autoevaluación, de esta manera seremos nuestros propios jueces ante los errores alimentarios que cometemos.

 

1.-USTED CONSUME DIARIAMENTE...

a.) al menos 2 porciones de estos 5 vegetales mencionados: VETERABA, ACELGA, ESPINACA, BROCOLI, BERRO                                                                                          SI:              NO:

 b.) al menos 2 porciones de frutas?                                                         SI:              NO:

 

2.-USTED CONSUME DIARIAMENTE...

a.) al menos 2 porciones de Leche descremada, semidescremada o deslactosada?

                                                                                                                         SI:              NO:

Si usted responde NO, probablemente su Dieta sea pobre en VITAMINA D (y calcio, magnesio, zinc y vitamina B2).

 

b.) al menos 2 porciones de alimentos ricos en calcio como: yogur (1 taza), queso (2 tajadas), 1 atún a la semana?                                                                                        SI:              NO:

 

3.-USTED CONSUME DIARIAMENTE...

a.) al menos 2 porciones de pescado, carne de res sin grasa, pollo sin piel, carne de soya

                                                                                                                         SI:              NO:

Si usted responde NO, probablemente presente un déficit del grupo B como vitaminas B2, B6, B12 (cobre, hierro, magnesio y zinc)

 

4.-USTED CONSUME DIARIAMENTE...

a.) al menos 1 rebanada de pan, 4 galletas o tostadas, 1 taza de cereal, 1 taza de arroz cocido, papa, yuca, verde?

                                                                                                                         SI:              NO:

Si usted responde NO, probablemente presente un déficit de Hierro  por baja ingesta de alimentos ricos en vitaminas del grupo B.

 

b.) al menos 4 de las 6 siguientes porciones de fibra: cereales, avena, pan integral, galletas integrales, salvado de trigo, linaza

                                                                                                                         SI:              NO:

Si usted responde NO, probablemente presente una alimentación baja en cromo, magnesio, selenio y más que nada en FIBRA, lo cual puede afectar su sistema digestivo con estreñimiento, ya que lo recomendables es una ingesta de fibra de 25 a 30 gramos diarios.

 

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